Những lỗi kỹ thuật phổ biến khi chơi tennis và cách khắc phục

Tennis là một bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe được nhiều người yêu thích hiện nay. Tuy nhiên để có thể chơi tennis một cách thuần thục, điêu luyện thì không phải là điều dễ dàng gì. Không chỉ dân chơi nghiệp dư mà ngay cả những tay vợt lâu năm cũng thường mắc phải những lỗi kỹ thuật trong quá trình tập luyện và thi đấu. Hãy cùng Dayhoctennis.vn điểm qua những lỗi kỹ thuật phổ biến khi chơi tennis và cách khắc phục chính xác nhất nhé!

Người chơi tennis thường dễ mắc phải những lỗi kỹ thuật nào?

Những lỗi kỹ thuật phổ biến trong khi chơi tennis

Đánh bóng thiếu lực

Đây là lỗi khá phổ biến trong khi chơi và học chơi tennis. Nguyên nhân do cổ tay, khuỷu tay và bả vai của người chơi trong tình trạng bó cứng, không có sự thả lỏng.

Cách khắc phục: Hãy thoải mái thả lỏng cơ thể, đặc biệt là các bộ phận có ảnh hưởng đến lực đánh bóng. Tập trung dồn lực của cả cơ thể vào chân trước (chân trái nếu bạn thuận tay phải và ngược lại) khi tiếp xúc với bóng.

Áp lực tâm lý

Khi chơi tennis (đặc biệt là lúc thi đấu) nhiều người thường bị chi phối bởi tâm lý thắng thua và những người xung quanh. Điều đó ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến phong độ ra sân của bạn.

Cách khắc phục: Hãy duy trì sự bình tĩnh và lối chơi ổn định để tránh việc quá nôn nóng ghi bàn mà mắc phải lỗi kỹ thuật không đáng. Hãy bình tĩnh thực hiện những cú đánh trung tính và an toàn trong trận đấu, chờ thời cơ thích hợp thì mới thực hiện những cú đánh thật chuẩn xác và giành lấy thắng lợi.

Thường xuyên smash đi sau vạch cuối sân

Đối với nguyên tắc smash trong tennis, mặt vợt sẽ đi theo quỹ đạo từ thấp lên cao rồi mới đi xuống. Khi bạn smash đi ra sau sân có thể là do bạn đánh bóng muộn, khi đó mặt vợt vẫn còn ngửa lên rất nhiều.

Cách khắc phục: Tốt hơn hết là bạn hãy đón bóng sớm hơn, luôn để bóng và vợt hướng lên phía trước. Bạn không nên đưa vợt về phía sau quá nhiều, điều đó sẽ khiến bạn vào bóng muộn, cú đánh không đủ lực.

Giao bóng quá xa, rúc lưới

Nhiều người khi chơi tennis mắc lỗi phát bóng quá xa, rúc lưới khiến mất điểm không đáng.

Cách khắc phục: Người chơi nên chọn điểm rơi chính xác và mở vợt chậm lại, nhớ thả lỏng cổ tay trong lúc thực hiện cú đánh bóng. Bên cạnh đó, bạn nên ngẩng đầu lên khi mở vợt giúp nhìn bóng lâu hơn và tránh đổ người về phía bóng.

Luyện tập quá sức

Việc luyện tập tennis quá mạnh khiến các khớp và các bó cơ bị căng, gây chấn thương đồng thời làm cản trở việc tập luyện, thi đấu, nhất là đối với các vận động viên trong đội tuyển.

Cách khắc phục: Bạn nên có kế hoạch phân bổ thời gian luyện tập và học chơi tennis hợp lý, đảm bảo rằng cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

Không đầu tư trang phục

Thi đấu vào những ngày trời nắng sẽ làm cho người chơi dễ bị say nắng, mồ hôi tiết ra nhiều khiến cơ thể khó chịu, khó tập trung vào trận đấu.

Cách khắc phục: Hãy uống nhiều nước và chọn những loại quần áo phù hợp. Bạn nên mặc áo sáng màu và thay phục trang ngay khi bị ướt đẫm mồ hôi. Đừng quên đội mũ và dùng kem chống nắng có SPF (Sun Protection Factor) từ 15 trở lên trong những ngày trời nắng to và thoa lại sau mỗi set đấu nhé!

Không kiểm tra giày

Rất nhiều người, kể cả những tay chơi tennis chuyên nghiệp thường chủ quan bỏ qua bước này. Và không may giày bị hư hỏng làm ảnh hưởng đến chất lượng thi đấu.

Cách khắc phục: Bạn cần kiểm tra giày trước mỗi buổi tập luyện, mỗi buổi thi đấu và chú ý thắt chặt dây giày. Hãy thay giày 6 tháng/ lần cho dù chúng chưa hư hỏng. Ưu tiên sử dụng giày có miếng đệm lót và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.

Lỗi ở cú giao bóng 2

Các tay vợt nghiệp dư thường sẽ bị tổn thương ở cú đánh bóng 2. Thông thường bạn thực hiện cú giao bóng thứ nhất rất uy lực nhưng khi sang cú giao bóng thứ 2 bạn thường đẩy qua lưới rồi chờ đợi bị hủy diệt. Những người mới chơi thường sẽ có sự chênh lệch rõ ràng về lực giữa cú 1 và cú 2.

Cách khắc phục: Để cú giao bóng 2 ổn định hơn, bạn hãy tập giao bóng xoáy kiểu topspin. Đây là kiểu giao bóng xoáy an toàn sẽ giúp bạn tự tin hơn.

Quá vội vàng

Đừng quá áp lực vào điểm số trận đấu vì bạn có khoảng 20 giây để thực hiện cú giao bóng tiếp theo. Tâm lý chung của nhiều người chơi là khi mọi thứ trở nên tồi tệ, họ thường có xu hướng muốn làm nhanh hơn và thực tế là điều này chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Cách khắc phục: Thư giãn, hít thở đều và từ từ về vạch cuối. Đừng chú ý đến các yếu tố xung quanh, hãy sử dụng vài giây quý giá để giúp cơ thể bạn hồi phục trạng thái thoải mái, sau đó tập trung vào việc giao bóng tiếp theo.

Cùng tham gia các khóa đào tạo chơi tennis tại trung tâm Dayhoctennis.vn Tân Bình

Dayhoctennis.vn - Địa chỉ dạy tennis tốt nhất tại Tân Bình

Vừa rồi là những lỗi kỹ thuật thường gặp khi chơi tennis và phương pháp khắc phục hiệu quả. Chúng tôi hy vọng rằng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích về bộ môn tennis. Nếu bạn có niềm đam mê với tennis và đang tìm kiếm một nơi đào tạo tennis chuyên nghiệp khu vực Tân Bình thì hãy đến với Dayhoctennis.vn. Đây là trung tâm quy tụ đội ngũ huấn luyện hàng đầu với phương pháp giảng dạy dễ hiểu, giáo án kiến thức và kỹ năng chuẩn.

Không chỉ vậy, đơn vị còn cung cấp nhiều khóa học tennis khác nhau đáp ứng nhu cầu của nhiều đối tượng học viên. Mức học phí đưa ra khá phải chăng, đảm bảo tương xứng với chất lượng học tập và đào tạo. Để tham gia các lớp dạy tennis của trung tâm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua:

DAYHOCTENNIS.VN

Địa chỉ: 18A Cộng Hòa, P. 4, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0377 000 474 - 0983 351 595 (Mr. Huy)

Email: lequy1583@gmail.com

Website: dayhoctennis.vn