Nếu bạn vừa mới học chơi tennis, còn nhiều thứ bỡ ngỡ và chưa biết phải bắt đầu từ đâu thì hãy tham khảo ngay bài viết này. Đừng tiếc thời gian nghiên cứu và chuẩn bị trước khi bắt đầu khám phá một môn thể thao mới, vì những thông tin đó chắc chắn sẽ hữu ích đối với bạn. Chúng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt kết quả khả quan, tránh được những chấn thương không mong muốn và tránh lãng phí thời gian vô ích.
Trước đây, người ta coi tennis (quần vợt) là bộ môn dành riêng cho giới quý tộc, bởi chi phí mua sắm vật dụng khá đắt đỏ. Tuy nhiên, ngày nay thì quần vợt lại trở thành một trong những môn thể thao phổ biến mà ai cũng có thể tham gia với mức phí đa dạng. Nếu bạn là người mới chơi tennis thì hãy quan tâm đến những vấn đề sau:
Các chương trình dạy tennis
Trên YouTube có khá nhiều chương trình dạy chơi tennis trong nước và quốc tế nên bạn có thể tham khảo những video hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật đánh, kỹ thuật cầm vợt, phát bóng hay kỹ thuật chạy… để trang bị hệ thống kiến thức cơ bản. Nhờ đó khi vào sân, bạn sẽ không cảm thấy bỡ ngỡ và sẽ có được những hình dung ban đầu.
Cách giảm chấn thương
Khi bắt đầu học chơi tennis, bạn cần chọn cho mình một cây vợt phù hợp, cụ thể là vợt phải vừa tay, cho cảm giác thoải mái, chất liệu dây đan tốt, khả năng đàn hồi tốt…. Để biết đâu là cây vợt lý tưởng, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc những người am hiểu về quần vợt.
Vợt là công cụ quan trọng nhất đối với người chơi tennis
Trước khi bước vào sân tập, bạn cần khởi động thật kỹ các khớp tay, khớp chân để tránh chấn thương. Tuyệt đối không tập tennis khi trời mưa hoặc trời quá nắng, không tập khi sức khỏe không tốt để không xảy ra tình trạng mệt mỏi vì phải di chuyển quá nhiều.
Trước khi bước vào sân tập, bạn cần tìm hiểu thật kỹ những kiến thức cơ bản để giảm thiểu chấn thương cho cơ thể. Các thao tác cầm vợt, di chuyển, phát bóng, đón bóng hay trả bóng… đều có thể ra gây chấn thương nếu thực hiện không đúng kỹ thuật.
Khi nhảy lên đập bóng, bạn phải tiếp bàn chân xuống trước sau đó mới tới gót chân để tránh tổn thương phần gót. Nếu gót chân tiếp xuống trước thì trọng tâm sẽ dồn quá nhiều vào phần này, có thể dẫn tới đứt gót. Một số chấn thương thường gặp trong quá trình chơi tennis là bong gân, trật khớp, trẹo chân…. nên bạn cần chú ý hết sức về kỹ thuật, không được quá tham bóng.
Việc nắm vợt không đúng cách kéo dài có thể dẫn đến những hệ lụy cho khuỷu tay của bạn
Kỹ thuật di chuyển trên sân
Bạn có biết tại sao các vận động viên chuyên nghiệp lại có những bước chân nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả không? Đó là vì họ xác định đúng điểm rơi của bóng và biết rõ điểm tiếp xúc bóng tốt nhất mà bản thân có thể thực hiện là ở đâu.
Để làm được những điều ấy, chắc chắn bạn phải nghiên cứu về quá trình di chuyển trên sân, nó không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác bóng mà còn giúp tránh chấn thương nữa. Trong bộ môn tennis, cả phần chân và phần tay đều rất quan trọng, đặc biệt là phần chân di chuyển chính xác sẽ giúp việc đón - trả bóng hiệu quả hơn, thời gian xử lý nhanh nhạy còn tạo nên lợi thế cho trận đấu.
Chế độ dinh dưỡng
Quần vợt là môn thể thao yêu cầu người chơi phải di chuyển rất nhiều trên sân, chính vì vậy mà một chế độ dinh dưỡng phong phú, giàu dưỡng chất để cung cấp nhiều năng lượng là điều cần thiết. Tuy nhiên, người chơi tennis cần hạn chế chất béo và tinh bột, tăng nhiều nước cùng những loại thực phẩm giàu Pharmaton, Plusssz, Centrum để khả năng vận động tốt hơn, đồng thời cũng giúp hồi sức sau thời gian tập luyện cường độ cao tiêu hao nhiều sức lực và mồ hôi.
Thiết bị hỗ trợ
Khi mới bắt đầu học chơi tennis, để các kĩ năng được thành thục và chuẩn xác, bạn sẽ cần tới máy móc hỗ trợ. Những thiết bị đó sẽ giúp các động tác của bạn được thực hiện đều đặn, lặp đi lặp lại nhiều lần, từ đó sẽ tạo thành thói quen và phản xạ trước khi bước ra sân chơi thực tế.
Khóa học tennis
Để làm quen với tennis, bạn có thể tự học, nhờ bạn bè hướng dẫn hoặc tìm đến lớp học chuyên nghiệp. Thế nhưng quần vợt là bộ môn rất khó nên nếu tự tập thì bạn khó có thể tránh khỏi tình trạng sai động tác, về lâu dài sẽ hình thành thói quen xấu dễ gây chấn thương và cũng khá khó để sửa. Vì vậy, chúng tôi khuyên rằng bạn nên học với các giáo viên dạy tennis để được đào tạo bài bản và có một khởi đầu thuận lợi.
Nếu bạn đang sống tại thành phố Hồ Chí Minh thì có thể tham khảo khóa học tennis từ cơ bản đến nâng cao của dayhoctennis.vn. Trung tâm hiện đang cung cấp rất nhiều mô hình lớp học tennis với nhiều mức học phí khác nhau, đáp ứng nhu cầu của đa dạng đối tượng học viên (từ 6 tuổi trở lên). Thời gian tập luyện linh hoạt từ 8h - 22h, có nhiều khung giờ để người học lựa chọn.
Chất lượng các khóa học của đơn vị được đánh giá khá cao, đặc biệt là khóa học cho người mới bắt đầu. Tại đây, bạn sẽ được chỉ dạy kiến thức, nắm bắt các kỹ thuật cơ bản và thực hiện chúng trơn tru. Sau khi kết thúc khóa học, bạn sẽ có được các kỹ năng cần thiết để tham gia học tập và trải nghiệm cọ xát với đối thủ khác…
Trung tâm thiết kế giáo trình tinh gọn, dễ hiểu, phù hợp với năng lực của học viên. Đội ngũ đứng lớp là tập hợp những huấn luyện viên hàng đầu cả nước với hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy và thi đấu. Tất cả đều tốt nghiệp từ Đại học Thể dục Thể thao hoặc Liên đoàn Quần vợt Việt Nam VTF.
Nếu muốn tìm hiểu thêm về các khóa học tennis của trung tâm, quý khách chỉ cần kết nối với chúng tôi theo thông tin bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ tận tình:
DAYHOCTENNIS.VN
Địa chỉ: 18A Cộng Hòa, P. 4, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0377 000 474 - 0983 351 595 (Mr. Huy)
Email: lequy1583@gmail.com
Website: dayhoctennis.vn
Facebook
Youtube
